スクワットで脂肪を燃焼し脳を活性化

スクワットで脂肪を燃焼し脳を活性化しましょう。

脳は複数のことを一度にやると、一度にいくつかのことに意識を向けるので、刺激が前頭前野に与えられて活性化するといいます。

そこでスクワットをしている時に、手を握ったり開いたり、数を数えたり、更にはジャンプを取り入れて合計３つのことを同時にやることで脳が活性化し老化予防の効果と、ジャンプすることでストレスも解消し脂肪燃焼効果も期待できるのです。

その仕方とは、 両肘をまげて肩の位置でこぶしを握り、息を吸いながらゆっくりと床と太腿が平行になるくらいまでしゃがんでいきます。 背筋はこのとき伸ばしてください。

そうしたら息を吐きながら、曲げた両腕を上のほうに伸ばしながらジャンプをします。 足が床から離れた瞬間に、数を数え同時に手を開いてパーの形に指先までしっかり伸ばします。

ダイエット効果があるエクササイズのスクワット!! 工夫しだいで、効果色々・・・ あなたも、自分にあったスクワットをチョイスしてダイエットしましょう。