足やせ・ダイエット　エクササイズ

足やせ・ダイエット　エクササイズのご紹介です。

ヒップアップのスクワットを前回は紹介しましたが、今日は足やせ・ダイエットのエクササイズです。 両手を頭の後ろで組み、肩と胸をしっかりと開くため肘をしっかりと張りましょう。 肩幅より、１０から２０センチくらい広く足を開いて外側につま先を広げて逆ハの字の形で立ちます。

その状態で足の親指に力を入れてゆっくりとしゃがみましょう。 膝が外側にむけるような感じで股関節を広げながら深くしゃがんで、今度は両膝を広げるようにしてゆっくりと立ち上がりましょう。 両足の間を広げることにより内腿の気になる脂肪を燃焼して、足全体の引き締めと足やせのスクワットです。

ぐっと股関節を広げることを注意して力を太腿の後ろ側全体に入れ太腿で地面を押すような意識でしゃがむのがポイントです。

両足を開くことで股関節が強くなり、負荷がかかるので膝の関節も強化されます。 股関節が開くことでリンパも刺激されますので全身のホルモンの分泌も良くなるという効果もあるのです。

続く・・・