相撲ダイエット・骨盤体操

相撲ダイエットのエクササイズの方法です。

まず壁に向かってまっすぐ立ち、足は肩幅よりも広く、大きく開きます。 そして、つま先と膝が外側を向くようにして開きます。

その姿勢のまま、背中を反らないようにして膝を曲げていき、腰を落として行きます。 おしりも突き出さないようにしましょう。

膝が90度曲がったとき、太ももが地面と平行になっているはずです。 これが「シコを踏む」時の姿勢です。

両手で壁を支えにしながら、20秒間そのままの状態をキープし、元の姿勢に戻ります。

最初は5回くらいから始めて、慣れたら10から20回行います。毎日続けることが大切です。 また、普段からイスに座るときに足を広げない、組まない、あぐらをかかない、正しい姿勢を心がけるなど、生活習慣を変えることも必要です。

そのほかの相撲ダイエットのエクササイズとして、

相撲の「そんきょ」、エクササイズ前のストレッチ運動です。 これは、しゃがんだ格好でひざを開いて深く曲げ、上体をまっすぐにする姿勢で、トレーニング効果を高めるとともに腰痛予防にも効果があるそうです。

二の腕の引き締め効果がある鉄砲など、相撲にはダイエットのヒントがたくさんあるようです。 お相撲さんを見て「相撲のどこにダイエットの効果があるの?肥満体ばかりじゃない！」なんて思わないでください。

お相撲さんの体は肥満体じゃないのです。体脂肪や内臓脂肪は思うほどなく、筋肉量は多いのです。