ウエストシェイプのエクササイズ

ウエストシェイプのエクササイズの方法です。

前回はバストアップの方法でしたが、今回は腰の上にたまっている贅肉をスクワットで解消しましょう。

まず腰に手を当てて両肘をピンと張り横に向けます。 両足を肩幅より少し広くぐっと力をお腹に入れますが、このときに腰やおしりが突き出ないように注意してください。

次に息を吸いながら床面と太腿が平行になるまでしゃがんでいき、今度は息をゆっくりと吐きながら立ち上がっていきます。

背中はまっすぐ伸ばして腹筋と腰に気持ちを集中させてください。うまくバランスを取りながらやってみましょう。 腰に手を当てそこを意識することで腰周り・ウエストが引き締まりウエストシェイプ、すなわちクビレができてきます。

腰の後ろにオモリを乗せている感じで力を足裏全体にいれ、立ち上がるときに地面を両足で押すように意識しましょう。背中の贅肉は背筋を伸ばすことですっきりしてくるのです。

続く・・・