ミラクルシェイプのスクワット基本の注意

ミラクルシェイプのスクワット・基本の注意することの続編です。

ミラクルシェイプのスクワットの呼吸法は、しゃがみながら息を吸い、今度は息をはきながら立ち上がります。 そのわけは、息を吐くときのほうが息を吸うときよりも力を入れることができるからです。 スクワットの際には、息をとめたりは絶対にしないでください。

しゃがむのに3秒、同じく3秒かけて立ち上がるようにして、全体的にゆっくりとした動作が効果的なのです。 10回を1セットと勘定し3セットするのが基本です。

時間にして3セットしても3分くらいのエクササイズですから、１日3分のミラクルシェイプのスクワットでアンチエイジング効果とダイエットの両方が期待できます。

ミラクルシェイプのスクワットをする時間帯は、いつでも食後すぐ以外ならかまわないです。少なくても週に1回、できるならば毎日行うようにしてください。 また、ミラクルシェイプのスクワットは、やり方を少し変えるだけで、効果も色々と期待できるのです。

次回から、バストアップ・ヒップアップ・ウエストシェイプ・足やせ・体脂肪燃焼に効果抜群なミラクルシェイプのスクワット方法をアップしていく予定です。

つづく・・・